レシピ数 ： 4 品
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十和田バラ焼き
- 309 kcal
- 食塩 1.0 g
十和田市の郷土料理をアレンジ。肉に酢とはちみつで下ごしらえするのがポイント。素材の旨みが増し、肉もしっとり柔らか。エネルギー309 kcalたんぱく質9.1 g脂質23.7 g炭水化物11.6 g糖質10.3 gコレステロール48 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム267 mgエネルギー309 kcalたんぱく質9.1 g脂質23.7 g炭水化物11.6 g糖質10.3 gコレステロール48 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム267 mg牛バラ切り落とし、玉ねぎ、しょうゆ、七味とうがら…材料： 牛バラ切り落とし、玉ねぎ、しょうゆ、…-
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豚肉とセロリのガーリック炒め
- 146 kcal
- 食塩 0.9 g
豚肉とセロリをにんにくで香りよく炒めて。セロリのさわやかさと豚肉の旨味が相性抜群です。エネルギー146 kcalたんぱく質15.6 g脂質7.3 g炭水化物3.5 g糖質2.6 gコレステロール46 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム492 mgエネルギー146 kcalたんぱく質15.6 g脂質7.3 g炭水化物3.5 g糖質2.6 gコレステロール46 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム492 mg豚もも肉（脂身なし）、セロリ、オリーブ油、ミニト…材料： 豚もも肉（脂身なし）、セロリ、オリー…-
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牡蠣のパン粉焼き
- 131 kcal
- 食塩 1.3 g
牡蠣をフライよりもヘルシーなパン粉焼きに。牡蠣は高血圧の予防、改善に有効なタウリンの他、鉄、銅などのミネラルも豊富です。エネルギー131 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.6 g炭水化物8.7 g糖質8.1 gコレステロール41 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム208 mgエネルギー131 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.6 g炭水化物8.7 g糖質8.1 gコレステロール41 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム208 mgかき（生食用）、パン粉、にんにく（みじん切り）、…材料： かき（生食用）、パン粉、にんにく（み…-
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ボンゴレビアンコ あさりのパスタ
- 402 kcal
- 食塩 1.3 g
春が旬のあさりを白ワインで蒸し煮にし、スパゲッティと絡めます。にんにくの香りと、あさりの出汁が効いてうま味たっぷりです。エネルギー402 kcalたんぱく質12.2 g脂質7.3 g炭水化物61.6 g糖質59.2 gコレステロール16 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.4 gカリウム264 mgエネルギー402 kcalたんぱく質12.2 g脂質7.3 g炭水化物61.6 g糖質59.2 gコレステロール16 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.4 gカリウム264 mgスパゲッティ（乾）、あさり（殻つき75g）、オリ…材料： スパゲッティ（乾）、あさり（殻つき7…-
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