かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋
271 kcal

食塩 1.8 g
近藤幸子

蒸すことで、下味をつけた豚肉のうま味が他の具材に染み渡ります。手軽に作れて、肉と野菜がバランス良くとれる一品です。

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

17.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

74 mg

カリウム

880 mg

カルシウム

107 mg

リン

210 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

17.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

74 mg

カリウム

880 mg

カルシウム

107 mg

リン

210 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

123 µg
豚ひき肉、かぶ、かぶの葉、しいたけ、水、A、片栗…

材料：豚ひき肉、かぶ、かぶの葉、しいたけ、…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

17.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

74 mg

カリウム

880 mg

カルシウム

107 mg

リン

210 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

17.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

74 mg

カリウム

880 mg

カルシウム

107 mg

リン

210 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

123 µg
鶏肉とかぶと玉ねぎのトマト煮込み
235 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

お酢を加えて加熱すると、さっぱりとしつつも、深みのある味わいになります。脂質は控えめですが、満足感のある一品です。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

14.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

967 mg

カルシウム

118 mg

リン

273 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

14.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

967 mg

カルシウム

118 mg

リン

273 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

111 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、かぶ、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

14.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

967 mg

カルシウム

118 mg

リン

273 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

14.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

96 mg

カリウム

967 mg

カルシウム

118 mg

リン

273 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

111 µg
具沢山のクリームシチュー
236 kcal

食塩 1.5 g
ケチャ＆ウル

具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

988 mg

カルシウム

152 mg

リン

318 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

988 mg

カルシウム

152 mg

リン

318 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

120 µg
鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、人参、たまねぎ、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、人参…

高血圧

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

988 mg

カルシウム

152 mg

リン

318 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

71 mg

カリウム

988 mg

カルシウム

152 mg

リン

318 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

120 µg
かぶと鶏つくね鍋
224 kcal

食塩 3.6 g
おいしい健康

ゆずの香りが食欲をそそる、ふわふわの鶏つくね鍋。とろりと甘みのあるかぶと、しゃきしゃきとしたかぶの葉がおいしい。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

16.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

168 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

152 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

16.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

168 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

152 µg
かぶ、かぶの葉、ゆずの皮（お好みで）、鶏つくね、…

材料：かぶ、かぶの葉、ゆずの皮（お好みで）…

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

16.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

168 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

152 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

16.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

168 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

152 µg