カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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ジューシー鶏むね肉のカレー粉焼き
142 kcal

食塩 0.6 g
かぼちゃニョッキ

スパイスを活かした減塩レシピ。カレー粉とこしょうが味を引き締めます。レモン汁などを絞ってもおいしくいただけます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

13 µg
鶏むね肉（皮付き）、にんにく、A、オリーブ油、カ…

材料：鶏むね肉（皮付き）、にんにく、A、オ…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
豚肉とじゃがいもの和風カレー炒め
205 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

豚肉にじゃがいもを加えて食べごたえのある炒めものに。めんつゆとカレー粉の味付けはご飯との相性も抜群です。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

16.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

11 mg

リン

187 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

16.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

11 mg

リン

187 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

17 µg
豚もも薄切り肉、じゃがいも、サラダ油、A、酒、片…

材料：豚もも薄切り肉、じゃがいも、サラダ油…

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

16.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

11 mg

リン

187 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

17 µg

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205 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

16.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

11 mg

リン

187 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

17 µg
さばのこんがり焼きエスニック風
236 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

さばに片栗粉をまぶしてこんがりと焼き、エスニック風のソースで味わいます。パクチーを添えて本格的な味わいに。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

17.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

17.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
さば（切り身）、片栗粉（さば用）、サラダ油、パク…

材料：さば（切り身）、片栗粉（さば用）、サ…

糖尿病

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

17.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

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236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

17.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

9 mg

リン

189 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
カレー風味の焼きおにぎり
180 kcal

食塩 0.9 g
南洋キッチン

カレー風味の焼きおにぎり。表面をカリッと香ばしく焼き上げるのが香りよく仕上げるポイントです。子供から大人までどうぞ。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

7 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

7 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ご飯、しょうゆ、カレー粉、サラダ油

材料：ご飯、しょうゆ、カレー粉、サラダ油

糖尿病

簡単・手軽

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180 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

7 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

7 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg