カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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炊飯器でカレーピラフ風
323 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

包丁やフライパンを使わず、炊飯器で炊き上げるお手軽ピラフ。カレー粉の風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
米、水、ツナ水煮（汁含む）、ミックスベジタブル、…

材料：米、水、ツナ水煮（汁含む）、ミックス…

糖尿病

高血圧

シニア

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323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
たらとじゃがいもの洋風カレー煮
142 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

カレー粉とケチャップの味付けで淡白なたらをご飯のすすむ一皿に。カレー粉の量はお好みに合わせてお楽しみください。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

19.0 g

糖質

12.4 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

45 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

19.0 g

糖質

12.4 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

45 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

83 µg
たら（切り身）、じゃがいも、ブロッコリー、小麦粉…

材料：たら（切り身）、じゃがいも、ブロッコ…

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

19.0 g

糖質

12.4 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

45 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

19.0 g

糖質

12.4 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

45 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

83 µg
ほたてとじゃがいものカレーソテー
113 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

お弁当にもぴったり！ジャーマンポテト風のお手軽レシピ。ほたてに豊富な亜鉛はビタミンCと共に、コラーゲンの生成にも働きます

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg
ほたて貝柱、オリーブ油、じゃが芋、玉ねぎ、ショル…

材料：ほたて貝柱、オリーブ油、じゃが芋、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg

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113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg
カレー風味の焼きおにぎり
180 kcal

食塩 0.9 g
南洋キッチン

カレー風味の焼きおにぎり。表面をカリッと香ばしく焼き上げるのが香りよく仕上げるポイントです。子供から大人までどうぞ。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

7 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

7 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ご飯、しょうゆ、カレー粉、サラダ油

材料：ご飯、しょうゆ、カレー粉、サラダ油

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

7 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.4 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

7 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg