カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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ジューシー鶏むね肉のカレー粉焼き
142 kcal

食塩 0.6 g
かぼちゃニョッキ

スパイスを活かした減塩レシピ。カレー粉とこしょうが味を引き締めます。レモン汁などを絞ってもおいしくいただけます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
鶏むね肉（皮付き）、にんにく、A、オリーブ油、カ…

材料：鶏むね肉（皮付き）、にんにく、A、オ…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
めかじきのソテーカレー風味
154 kcal

食塩 0.5 g
bvivid

カレーのスパイシーな香りが食欲そそる一皿。小麦粉を使うことで、めかじきに味が絡みやすくなります。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

20 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

20 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
めかじき、さやいんげん、塩（めかじき下味用）、黒…

材料：めかじき、さやいんげん、塩（めかじき…

糖尿病

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

20 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

20 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
やわらか鶏胸肉のカレーチーズピカタ
168 kcal

食塩 0.5 g
ちえっちょママ

ふわふわでやわらかい鶏むね肉のチーズピカタ。カレーの風味が食欲をそそります。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

58 mg

リン

233 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

58 mg

リン

233 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
鶏むね肉（皮なし）、小麦粉、サラダ油、ケチャップ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、小麦粉、サラダ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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168 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

58 mg

リン

233 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

107 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

58 mg

リン

233 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
揉んで焼くだけささ身カレマヨパン粉焼
129 kcal

食塩 0.5 g
コリーノ

オーブントースターで簡単に作れて、お弁当の一品としてもおすすめ。マヨネーズとパン粉の香ばしさが食欲をそそります。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

36 mg

リン

180 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

36 mg

リン

180 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

116 µg
鶏ささ身、マヨネーズ（仕上げ用）、パン粉、パセリ…

材料：鶏ささ身、マヨネーズ（仕上げ用）、パ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

36 mg

リン

180 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

36 mg

リン

180 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

116 µg