鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 353 品

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ごぼうと蒟蒻の味噌煮
142 kcal

食塩 1.5 g
1646

甘辛い味噌味で、ご飯がすすむ一品。大きめに切った食材は噛みごたえがあるため、咀嚼回数が増え、食べ過ぎ予防にも効果的です。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

67 mg

リン

137 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

67 mg

リン

137 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg
鶏もも肉（皮なし）、こんにゃく、ごぼう、にんじん…

材料：鶏もも肉（皮なし）、こんにゃく、ごぼ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

67 mg

リン

137 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

35 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

67 mg

リン

137 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg
電子レンジでチキンと野菜のホットクスクス
278 kcal

食塩 0.7 g
KT121

粒上のパスタであるクスクス。加熱時間が短くて済むため、忙しい朝にもおすすめです。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

37.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

30 mg

リン

169 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

37.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

30 mg

リン

169 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

47 µg
クスクス、鶏もも肉（皮なし）、ズッキーニ、パプリ…

材料：クスクス、鶏もも肉（皮なし）、ズッキ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

37.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

30 mg

リン

169 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

37.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

30 mg

リン

169 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

47 µg
五目おこわ風たけのこご飯
244 kcal

食塩 1.1 g
cafe-cafe

もち米を加えたおこわ風のたけのこご飯。味覚の正常化や、皮膚や髪の健康に関わる亜鉛が１日分の約20%含まれます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.6 g

糖質

48.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.6 g

糖質

48.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
うるち米、もち米、たけのこ（水煮）、鶏もも肉（皮…

材料：うるち米、もち米、たけのこ（水煮）、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.6 g

糖質

48.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.6 g

糖質

48.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

11 mg

リン

115 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg