遅い時間に食べるときに

夕食の時間が遅くなりがちな方に。短時間で作れ、低カロリー・低脂質で、消化の良いレシピを集めました。翌朝の胃もたれ予防にも。
レシピ数 : 1133 品
  • 牛肉巻き おせちにも

    • 133 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ママdeko
    ボリュームたっぷり主菜!牛肉は脂身の少ないモモ肉を使用することで、手軽に脂質とカロリーがカットできます。
    エネルギー
    133 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    339 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    134 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    2.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    133 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    339 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    134 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    2.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    20 µg
    牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人、人参、大根、…
    材料: 牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人、…
  • 輸入牛で極旨ローストビーフ

    • 172 kcal
    • 食塩 1.1 g
    薄荷パン
    低脂質の赤身肉をしっとりジューシーに仕上げたレシピ!塩麹に含まれる麹菌が、たんぱく質を分解し、旨味を作り出します。
    エネルギー
    172 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    407 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    165 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    3.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    172 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    407 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    165 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    3.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    18 µg
    牛赤身ブロック、塩こんぶ、塩麹、サラダ油、ミニト…
    材料: 牛赤身ブロック、塩こんぶ、塩麹、サラ…
  • 牛肉のさっぱりマリネ

    • 153 kcal
    • 食塩 1.0 g
    cuicuimo
    レモンの爽やかなタレと、赤身の牛肉を使用したさっぱりレシピ!たっぷりの生の葉野菜と合わせても美味しく頂けます。
    エネルギー
    153 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    152 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    3.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    153 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    152 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    3.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    19 µg
    牛肉もも薄切り肉(皮下脂肪なし)、タマネギ、小ね…
    材料: 牛肉もも薄切り肉(皮下脂肪なし)、タ…
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