レシピ数 : 112 品
  • 鶏の竜田揚げ甘だれがけ

    • 178 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ひよこ食堂。
    サクッとジューシー!甘だれと好相性。鶏肉のタンパク質には、体内で合成できない必須アミノ酸がバランス良く含まれます。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    258 mg
    鶏もも肉、鶏肉用、酒、しょうゆ、しょうがの絞り汁…
    材料: 鶏もも肉、鶏肉用、酒、しょうゆ、しょ…
  • 鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ

    • 194 kcal
    • 食塩 1.3 g
    mokaの食べ物日記
    鶏むね肉と豆腐、えのきたけを使ったハンバーグ。豆腐を加えることでふんわりとした食感になります。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    486 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    486 mg
    鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、サラダ油、リー…
    材料: 鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、サ…
  • 手まり寿司

    • 348 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    5種類の違った味がたのしめる、見た目も華やかな手まり寿司。退院祝いや誕生日に。
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    65.3 g
    糖質
    64.7 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    65.3 g
    糖質
    64.7 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ(刺身用)、練りわさ…
    材料: ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ(刺身用…
  • 簡単 鶏ひき肉ともやしの照焼きハンバーグ

    • 230 kcal
    • 食塩 1.2 g
    まこさんど
    もやしをたっぷり入れたハンバーグは、食べごたえしっかり。節約レシピにもおすすめです。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    520 mg
    鶏ひき肉、もやし、サラダ油、A、しょうが(絞り汁…
    材料: 鶏ひき肉、もやし、サラダ油、A、しょ…
  • 薄切り肉で作る めんつゆしょうが焼き

    • 227 kcal
    • 食塩 1.3 g
    えれぼん
    めんつゆで作れて、漬け込みいらずのお手軽レシピ。豚肉に片栗粉をまぶし、うまみを中に閉じ込めるのがポイントです。
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    509 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    509 mg
    豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ、サ…
    材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉…
  • チキン南蛮

    • 213 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kazz72
    満足度◎な一品。鶏肉は皮なし胸肉で、お財布に優しく、低カロリー。そぎ切りにすれば見た目のボリュームがアップします。
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    160 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    160 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    519 mg
    鶏胸肉(皮なし)、A塩、Aこしょう、小麦粉、溶き…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、A塩、Aこしょう、…
  • サーモンとアボガドのマリネ風サラダ

    • 140 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ひよこ食堂。
    ピンクとグリーンの色味がとても鮮やかでおもてなしにもぴったり。さっぱりとしたドレッシングが濃厚なアボカドとよく合います。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    390 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    390 mg
    刺身用サーモン、アボカド、A新玉ねぎ、Aにんじん…
    材料: 刺身用サーモン、アボカド、A新玉ねぎ…
  • 白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース

    • 126 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    ラビゴットは、フランス語で元気を出させるという意味があります。甘みある新玉ねぎを使った野菜のみじん切りソースです。
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    367 mg
    たら、油、小麦粉、新玉葱、きゅうり、パプリカ、ト…
    材料: たら、油、小麦粉、新玉葱、きゅうり、…
  • シンプル 真鯛の塩焼き 鳴門生わかめ

    • 162 kcal
    • 食塩 1.1 g
    yoshimi35
    素材の味を堪能できるシンプル味。柑橘類の酸味は、少ない塩分でも素材の美味しさを引き出し、爽やかな味わいにしてくれます。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    479 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    479 mg
    真鯛の切り身、酒、塩、鳴門わかめ(生)、キュウリ…
    材料: 真鯛の切り身、酒、塩、鳴門わかめ(生…
  • 和食の定番巻き寿司 恵方巻き・太巻き

    • 390 kcal
    • 食塩 1.8 g
    のっちむ
    節分の恵方巻きにおすすめの定番太巻き。太巻きに欠かせないかんぴょうは、原料が夕顔で、豊富な食物繊維が特徴です。
    エネルギー
    390 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    70.8 g
    糖質
    66.8 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    454 mg
    エネルギー
    390 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    70.8 g
    糖質
    66.8 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    454 mg
    米、水、A酢、A砂糖、A塩、干ししいたけ、ぬるま…
    材料: 米、水、A酢、A砂糖、A塩、干ししい…
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