なめこレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ねばねば豚しゃぶサラダ
190 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

オクラ、長いも、なめこのねばねば食材と豚しゃぶで夏にぴったりの一品。食物繊維が多く含まれ、ヘルシーなサラダです。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

47 mg

カリウム

822 mg

カルシウム

69 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

47 mg

カリウム

822 mg

カルシウム

69 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

82 µg
豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、長いも、オクラ、塩（…

材料：豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、長いも、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

47 mg

カリウム

822 mg

カルシウム

69 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.5 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

47 mg

カリウム

822 mg

カルシウム

69 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

82 µg
豚肉なめこおくらの塩ニンニク炒め
156 kcal

食塩 1.1 g
河埜玲子

フライパン1枚でできるお手軽レシピ。スタミナ食材をたっぷり使った、疲労回復にお勧めの一品です。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、Ａ塩、Ａ砂糖、Ａお酒…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、Ａ塩、Ａ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

33 mg

リン

209 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg