パンレシピ全20品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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食パンで手軽にかぼちゃのキッシュ
186 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

タルト生地の代わりに食パンを使った手軽に作れるキッシュです。かぼちゃがごろごろ入って食べごたえもしっかり。

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

19.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

125 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

92 mg

リン

165 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

19.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

125 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

92 mg

リン

165 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

59 µg
食パン（サンドイッチ用、12枚切り）、かぼちゃ（…

材料：食パン（サンドイッチ用、12枚切り）…

糖尿病

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エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

19.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

125 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

92 mg

リン

165 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

19.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

125 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

92 mg

リン

165 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

59 µg
ほうれん草としめじのキッシュ
192 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

タルト生地の代わりに食パンを使って簡単に作れるキッシュです。おもてなし料理にもおすすめです。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

128 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

94 mg

リン

196 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

128 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

94 mg

リン

196 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

92 µg
食パン（サンドイッチ用、12枚切り）、ほうれん草…

材料：食パン（サンドイッチ用、12枚切り）…

糖尿病

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

128 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

94 mg

リン

196 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

128 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

94 mg

リン

196 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

92 µg
鮭とブロッコリーのお手軽パングラタン
386 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

市販のスープの素を使って簡単！時間のない朝食におすすめです。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Autumn」より

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg
Aポタージュスープの素（牛乳でつくるタイプ）、A…

材料： Aポタージュスープの素（牛乳でつくる…

女性の美容

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

296 mg

リン

457 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

121 µg