ピザ用チーズレシピ全20品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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ふわふわスクランブルエッグプレート
159 kcal

食塩 1.0 g
♫ちーちゃん♫

泡立て器で丁寧に泡立てた、ふわふわのスクランブルエッグ。フライパンを熱しすぎないのがおいしく仕上げるコツです。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

102 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

102 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg
卵（Mサイズ）、ピザ用チーズ、バター、ベーコン、…

材料：卵（Mサイズ）、ピザ用チーズ、バター…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

102 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

102 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg
納豆キムチの豆腐グラタン
267 kcal

食塩 1.5 g
YUKIKI☆

豆腐と納豆にチーズを合わせた、ふわとろな食感がおいしい一品。キムチで辛味を効かせ、メリハリのある味わいに仕上げました。

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

193 mg

カリウム

588 mg

カルシウム

238 mg

リン

360 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

193 mg

カリウム

588 mg

カルシウム

238 mg

リン

360 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

108 µg
木綿豆腐、卵（Mサイズ）、塩、納豆、白菜キムチ、…

材料：木綿豆腐、卵（Mサイズ）、塩、納豆、…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

193 mg

カリウム

588 mg

カルシウム

238 mg

リン

360 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

193 mg

カリウム

588 mg

カルシウム

238 mg

リン

360 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

108 µg
厚揚げのねぎみそチーズ
117 kcal

食塩 0.5 g
タヨン

厚揚げにねぎみそとチーズをかけ電子レンジで加熱するだけでボリューム感のある一品に仕上がります。ねぎの香りがアクセント。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

181 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

181 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
厚揚げ、みそ、みりん、長ねぎ（みじん切り）、ピザ…

材料：厚揚げ、みそ、みりん、長ねぎ（みじん…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

181 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

2 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

181 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg