ホタテレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ホタテのカルパッチョ
72 kcal

食塩 0.9 g
putimiko

さっぱり、酸味を抑えたソースです。日本酒や辛口ワインによく合う、一品です。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

28 mg

リン

128 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

28 mg

リン

128 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
ホタテ、Aしょうゆ、Aエキストラバージンオリーブ…

材料：ホタテ、Aしょうゆ、Aエキストラバー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

7.6 g

脂質

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炭水化物

5.2 g

糖質

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0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

28 mg

リン

128 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

28 mg

リン

128 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
ホタテのバター焼き我が家風はとろみ付き
120 kcal

食塩 0.8 g
どんぴんたん

お手軽で、ご飯がすすむ一品！しょうゆバターで風味豊かに仕上げます。やわらなほたては、家族みんなで楽しめます。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg
ほたて（貝柱）、片栗粉、バター、A、しょうゆ、み…

材料：ほたて（貝柱）、片栗粉、バター、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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120 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg