高野豆腐煮物レシピ全6品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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ミネラルアップ・麻婆高野
225 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

余りがちな高野豆腐を使った、ひと味ちがった麻婆豆腐です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Autumn」より。

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

132 mg

リン

220 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

132 mg

リン

220 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
高野豆腐、豚ひき肉、なす、ピーマン、白ねぎ（みじ…

材料：高野豆腐、豚ひき肉、なす、ピーマン、…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

132 mg

リン

220 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

132 mg

リン

220 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
簡単ヘルシー高野豆腐の豆腐入り肉詰め煮
184 kcal

食塩 1.2 g
EnjoyKitchen

ひき肉をつめることでボリュームが出て、食べ応え満点。肉とだしのうま味をたっぷりと吸った高野豆腐が絶品です。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

122 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

122 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
高野豆腐（1枚/人）、A鶏挽肉、A万能ねぎ（小口…

材料：高野豆腐（1枚/人）、A鶏挽肉、A万…

高血圧

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

122 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

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184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

122 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
じゃがいもと高野豆腐の市松煮
95 kcal

食塩 0.8 g
武田の健康レシピ

高野豆腐からじゅわっとしみ出るだし汁がたまらない、やさしい味の煮物です。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

57 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

57 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg
高野豆腐、じゃがいも、にんじん、大根、絹さや、A…

材料：高野豆腐、じゃがいも、にんじん、大根…

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95 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

57 mg

リン

106 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

24 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

57 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg