ピザレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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しらすマヨの厚揚げ和風ピザ
383 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

カリッと焼いた厚揚げにしらすのうま味とコクのあるマヨネーズをのせた和風ピザ。仕上げにごま油をまわしかけて風味をアップ。

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

32.7 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

410 mg

リン

322 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

32.7 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

410 mg

リン

322 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

50 µg
厚揚げ、玉ねぎ、しらす干し、マヨネーズ、めんつゆ…

材料：厚揚げ、玉ねぎ、しらす干し、マヨネー…

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エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

32.7 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

410 mg

リン

322 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

32.7 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

410 mg

リン

322 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

50 µg