だんごレシピ全19品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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豚にらもやしだんご
187 kcal

食塩 1.0 g
ゆいちき

野菜がたっぷり入った肉団子をカリッと焼き上げます。もやしのシャキシャキとした食感とピリ辛だれが食欲をそそります。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg
豚ひき肉、もやし、にら、しょうが、塩、サラダ油、…

材料：豚ひき肉、もやし、にら、しょうが、塩…

糖尿病

高血圧

旬の食材

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

72 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

17 mg

リン

107 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg
ぷりっぷりのえび団子和風あん
110 kcal

食塩 1.5 g
トイロ＊

えびのピンクとほうれん草の緑が食卓をはなやかに。えび団子はおでんや煮物などいろんなレシピに活用できます。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

105 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

79 mg

リン

194 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

105 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

79 mg

リン

194 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

111 µg
えび団子、Aえび（ブラックタイガー）、A長ねぎ（…

材料：えび団子、Aえび（ブラックタイガー）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

105 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

79 mg

リン

194 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

105 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

79 mg

リン

194 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

111 µg