長いも炒め物レシピ全16品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 11 品

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ご飯が進む豚肉と長芋の甘辛炒め
178 kcal

食塩 0.7 g
しあわせな食卓

ほっくりした食感の長いもに甘辛い味がよく絡んで、ご飯の進む一品です。仕上げのすりごまが香ばしい風味を添えます。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

16.0 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

31 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

15.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

16.0 g

糖質

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食物繊維

1.8 g

コレステロール

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カリウム

563 mg

カルシウム

31 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、長芋、玉ねぎ、にんじ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、長芋、玉…

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

14.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

31 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

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ビタミンC

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食塩相当量

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たんぱく質

15.3 g

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糖質

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カリウム

563 mg

カルシウム

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リン

172 mg

鉄

1.0 mg

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