コロッケレシピ全31品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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さば缶でカレーコロッケ
231 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

マッシュしたじゃがいもにさば水煮缶を混ぜて作るお手軽コロッケ。さばのうま味とカレーの風味で子どもも食べやすい一皿です。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

16.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

78 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

201 mg

リン

185 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンB12

8.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

16.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

78 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

201 mg

リン

185 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンB12

8.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
さば水煮缶（固形量）、じゃがいも、揚げ油、乾燥バ…

材料：さば水煮缶（固形量）、じゃがいも、揚…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

16.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

78 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

201 mg

リン

185 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンB12

8.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.5 g

炭水化物

16.8 g

糖質

10.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

78 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

201 mg

リン

185 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンB12

8.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
たらとじゃがいもの焼きコロッケ
194 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

塩たら×じゃがいもの食材２つレシピです。塩たらのうま味や青のりの風味で調味料いらず。箸がどんどん進む一品です。

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.7 g

炭水化物

18.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

129 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

33 mg

リン

194 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.7 g

炭水化物

18.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

129 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

33 mg

リン

194 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

37 µg
塩たら（切り身）、酒、じゃがいも、卵（Mサイズ）…

材料：塩たら（切り身）、酒、じゃがいも、卵…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.7 g

炭水化物

18.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

129 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

33 mg

リン

194 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.7 g

炭水化物

18.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

129 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

33 mg

リン

194 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

37 µg