牛乳レシピ全81品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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さつまいもとひじきの酒かすあえ
94 kcal

食塩 0.5 g
miyuki12

食物繊維が豊富なさつまいもとひじきのレシピ。白みそと酒かすがほくほくのさつまいもによく合います。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

37 µg
さつまいも、乾燥ひじき、酒かす、白みそ、Aオイス…

材料：さつまいも、乾燥ひじき、酒かす、白み…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

21.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

35 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

37 µg
とろとろとろろのチーズ焼き
117 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

材料はシンプルで簡単。ふんわりトロトロで、咀嚼や飲み込みがしにくい方でも召し上がりやすい一品です。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
長いも、小ねぎ、サラダ油、ピザ用チーズ、A、牛乳…

材料：長いも、小ねぎ、サラダ油、ピザ用チー…

糖尿病

シニア

おすすめ厳選

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
ノンオイルホテルのスクランブルエッグ
80 kcal

食塩 0.5 g
＊ai＊

ノンオイルで作れるヘルシーなスクランブルエッグ。湯煎で作るため、とろとろな仕上がりに。固さはお好みで調整して下さい。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

187 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

187 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、牛乳、塩、粗びき黒こしょう

材料：卵（Mサイズ）、牛乳、塩、粗びき黒こ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

187 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

187 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
かぼちゃと大麦のスパイスグラタン
244 kcal

食塩 1.1 g
KT121

大麦（押し麦）のプチプチとした食感が楽しめるグラタン。食物繊維とカルシウムがしっかり摂取できます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

26 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

187 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

26 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

187 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg
かぼちゃ、ほうれん草、大麦、A シナモンパウダー…

材料：かぼちゃ、ほうれん草、大麦、A シナ…

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

26 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

187 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

9.8 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

26 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

187 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

82 µg