レシピ数 : 1079 品

人気のおすすめレシピ

  • 湖北の郷土料理 鯖そうめん

    • 317 kcal
    • 食塩 3.0 g
    たぁぁさん
    滋賀県長浜の郷土料理、鯖そうめん。鯖と香味野菜がベストマッチ!焼き色をつければ更に香ばしい風味がでて◎です!
    エネルギー
    317 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    39.8 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    317 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    39.8 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    339 mg
    さば(切り身でも可)、そうめん(乾)、だし汁、砂…
    材料: さば(切り身でも可)、そうめん(乾)、だし汁、砂糖、濃口しょうゆ、万能ね…
  • サバ缶で作る冷や汁

    • 114 kcal
    • 食塩 1.3 g
    erinco☆
    暑い季節にさっぱり食べられる冷や汁をサバ缶に作りましょう。サバには鉄分やビタミンが豊富に含まれ、栄養補給にもぴったり。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    289 mg
    サバ缶(味付け)、Aしょうが、Aみそ、Aすりゴマ…
    材料: サバ缶(味付け)、Aしょうが、Aみそ、Aすりゴマ、A白だし、冷水、絹ごし…
  • 会津の郷土料理 こづゆ

    • 70 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ひげちょろり
    貝柱と椎茸の出汁が美味しい福島、会津の郷土料理です。豊富な食物繊維が腸の粘膜を刺激することで、便秘の防止になります。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    411 mg
    干し貝柱、干ししいたけ、きくらげ、にんじん、さと…
    材料: 干し貝柱、干ししいたけ、きくらげ、にんじん、さといも、糸こんにゃく、豆麩…
  • 具だくさん けんちん汁

    • 65 kcal
    • 食塩 1.0 g
    FarmersK
    鎌倉、建長寺が発祥と言われます。野菜がたっぷり摂れて栄養満点!元来は精進料理なので、肉など動物性タンパクは加えません。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    322 mg
    大根、ニンジン、里芋、コンニャク、塩、ゴボウ、豆…
    材料: 大根、ニンジン、里芋、コンニャク、塩、ゴボウ、豆腐、薄揚げ、ゴマ油、A、…