じゃがいもレシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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フライドポテト
161 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

低温から揚げることで中はほくほく、外はカリッと食感。ケチャップや青のりなどお好みで味を変えて。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg
じゃがいも、小麦粉、サラダ油、塩、味付け（お好み…

材料：じゃがいも、小麦粉、サラダ油、塩、味…

味覚が変わった

手軽なおやつ

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg
マッシュポテト
143 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

じゃがいものやさしい甘さを感じるなめらかなマッシュポテト。クラッカーと食べたり、肉料理に添えてもおいしくいただけます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

30.4 g

糖質

19.7 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

22 mg

リン

71 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

30.4 g

糖質

19.7 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

22 mg

リン

71 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

25 µg
じゃがいも、牛乳、砂糖、バター、塩

材料：じゃがいも、牛乳、砂糖、バター、塩

食欲がない

口内炎

下痢

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

30.4 g

糖質

19.7 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

22 mg

リン

71 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

30.4 g

糖質

19.7 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

22 mg

リン

71 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

25 µg
韓国料理じゃがいものチヂミ　カムジャジョン
156 kcal

食塩 0.9 g
白成珍

もっちりとした食感のじゃがいもチヂミ。辛味の効いたタレをつけて頂けば、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg
じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、にら、塩、サラダ油…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、にら、…

高血圧

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.0 g

炭水化物

31.9 g

糖質

16.6 g

食物繊維

15.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

24 mg

リン

96 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

49 µg