コロッケレシピ全16品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

【重要】アプリ版おいしい健康「 iOS17以下」のサポート終了のお知らせ

レシピ数： 3 品

新着順人気順

揚げないかぼちゃのチーズコロッケ
114 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

油を使わないので、脂質を抑えたい方にもおすすめ。かぼちゃの甘味にバターのコクをプラスしてお子さんもよろこぶ一品です。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

51 mg

リン

76 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

51 mg

リン

76 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ、バター、塩、プロセスチーズ、乾燥パン粉

材料：かぼちゃ、バター、塩、プロセスチーズ…

旬の食材

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

69

お気に入り
エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

51 mg

リン

76 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

51 mg

リン

76 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg
トマトカレーソースコロッケがけ
198 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

「きほんのトマトカレー」をアレンジしたカレーソースです。市販のコロッケがとびっきりおいしくなりますよ。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

11.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

96 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

11.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

96 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
コロッケ（市販）、リーフレタス（あれば）、A、き…

材料：コロッケ（市販）、リーフレタス（あれ…

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

8

お気に入り
エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

11.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

96 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

11.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

96 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
里いもの揚げないヘルシーコロッケ
142 kcal

食塩 1.1 g
souffles

里いもで作る揚げないヘルシーコロッケ。里いもは水溶性の食物繊維が豊富なため、芋類の中でも血糖値が上がりにくい食材です。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.8 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

738 mg

カルシウム

53 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.8 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

738 mg

カルシウム

53 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

97 µg
里いも、玉ねぎ、A、水、顆粒コンソメ、B、牛乳、…

材料：里いも、玉ねぎ、A、水、顆粒コンソメ…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

126

お気に入り
エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.8 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

738 mg

カルシウム

53 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.8 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

738 mg

カルシウム

53 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

97 µg