糖尿病かぼちゃレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 27 品

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かぼちゃのトースター焼き
57 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

火を使わないので、簡単に作れます。じっくりと焼いて、かぼちゃの甘味を引き出すのがポイント。あと一品欲しい時にもおすすめ。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg
かぼちゃ、オリーブ油、塩、こしょう

材料：かぼちゃ、オリーブ油、塩、こしょう

糖尿病

高血圧

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

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焼きかぼちゃのレモンマリネ
57 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

かぼちゃの甘味にレモンの酸味がよく合い、さっぱりいただけます。箸休めにもおすすめの一皿です。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

21 µg
かぼちゃ（皮付き）、A、レモン汁、オリーブ油、塩

材料：かぼちゃ（皮付き）、A、レモン汁、オ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

23 mg

葉酸

21 µg
かぼちゃとくるみのサラダ
82 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

かぼちゃの甘さで、マヨネーズ控えめでも美味しくいただけます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.5 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

20 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

35 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.5 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

20 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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かぼちゃ（皮付き）、くるみ、リーフレタス、A、マ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、くるみ、リーフレ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.5 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

20 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

4.5 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

20 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

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レンジで時短ナスとカボチャの焼き浸し
71 kcal

食塩 0.6 g
ゆんやともも

レンジ加熱のお手軽レシピ。色鮮やかなかぼちゃにはビタミンC、Eが多く含まれます。食物繊維も豊富で、便秘改善にも◎

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

49 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

49 mg

葉酸

39 µg
なす、赤パプリカ、黄パプリカ、カボチャ、サラダ油…

材料：なす、赤パプリカ、黄パプリカ、カボチ…

糖尿病

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71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

49 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

39 µg
無塩料理かぼちゃの胡麻煮
67 kcal

食塩 0.0 g
マクロゲルソン

かぼちゃの甘さに香ばしいごまの風味がよく合います。ほっくり優しい口当たりにほっとする一品です。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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かぼちゃ、水（ベジブロス）、Ａ白練りごま、Ａてん…

材料：かぼちゃ、水（ベジブロス）、Ａ白練り…

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67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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電子レンジで蒸しかぼちゃ
68 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

味噌マヨネーズが甘いかぼちゃと相性抜群です。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

22 µg
かぼちゃ、A、みそ、マヨネーズ、酢、砂糖

材料：かぼちゃ、A、みそ、マヨネーズ、酢、…

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68 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

22 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

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かぼちゃと水切りヨーグルトの簡単ココット焼き
61 kcal

食塩 0.4 g
なつめタロー

かぼちゃとヨーグルトの相性が◎。かぼちゃの持つ抗酸化作用は、脂質の酸化抑制に働き、動脈硬化などを予防します

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A マヨネーズ、…

材料：かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A …

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

24 µg
カリッとかぼちゃの揚げ焼き
79 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

外はカリッと中はほっくり。かぼちゃのやさしい甘みで、何もつけなくてもおいしい一品です。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

25 µg
かぼちゃ（皮付き）、揚げ油

材料：かぼちゃ（皮付き）、揚げ油

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79 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

25 µg
かぼちゃのバターしょうゆあえ
69 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

甘味のあるかぼちゃに、バターしょうゆを絡めた一品。バターのコクとしょうゆのほのかな塩味がやみつきになります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

14 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

14 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

26 µg
かぼちゃ（皮付き）、バター、しょうゆ

材料：かぼちゃ（皮付き）、バター、しょうゆ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

14 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

14 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

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かぼちゃとじゃこのごまあえ
66 kcal

食塩 0.4 g
ラビー

レンジで作れるお手軽常備菜。ちりめんじゃこのうまみが食欲をそそります。一品足りない時にもおすすめです。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

43 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

43 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

33 µg
かぼちゃ、塩、ちりめんじゃこ、白炒りごま

材料：かぼちゃ、塩、ちりめんじゃこ、白炒り…

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2.7 g

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炭水化物

14.6 g

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12.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

43 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

43 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

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