えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 43 品

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胡椒香る切干大根と桜エビの炒め煮
56 kcal

食塩 0.5 g
矢切のねぎちゃん

桜えびから出るだしと黒こしょうがピリっと効いてアクセントに。汁けがほとんどなくなるまで煮詰めるとおいしく出来上がります。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

91 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

91 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg
切り干し大根、さくらえび、絹さや、オリーブ油、A…

材料：切り干し大根、さくらえび、絹さや、オ…

糖尿病

高血圧

10分以内

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

91 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

91 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg
キャベツとわかめと桜えびの酢の物
24 kcal

食塩 0.2 g
勇姫ママ

キャベツはじっくりと蒸して甘みを引き出します。桜えびのうま味と香りを合わせて、やさしい味の酢の物です。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg
キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、Ａ、酢、砂糖、塩

材料：キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、Ａ、酢…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg
小松菜の中華炒め
30 kcal

食塩 0.6 g
ｍａｍａｐａｐａｎ

炒めた桜えびが香ばしく、アクセントとなる一品。さらに、にんにくの香りが食欲をそそり、副菜なのに食べ応え十分です。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

167 mg

リン

56 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

167 mg

リン

56 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

92 µg
小松菜、桜えび、にんにく(チューブ)、塩、こしょ…

材料：小松菜、桜えび、にんにく(チューブ)…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

167 mg

リン

56 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

167 mg

リン

56 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

92 µg