コンソメレシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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レンジで簡単マヨなしポテトサラダ
70 kcal

食塩 0.6 g
ゆぅゅぅ

マヨネーズなしの低カロリーポテトサラダが電子レンジでカンタンに完成！じゃがいもはカリウムとビタミンCが豊富。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

58 mg

リン

88 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

58 mg

リン

88 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

24 µg
じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ピザ用チーズ、牛乳…

材料：じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ピザ用…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

58 mg

リン

88 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

58 mg

リン

88 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

24 µg
お弁当にキャベツと卵の洋風しりしり
71 kcal

食塩 0.5 g
chirochan☆

あっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツと卵のシンプルな組み合わせです。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

46 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

46 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
キャベツ、卵、オリーブ油、粉チーズ、パセリ（みじ…

材料：キャベツ、卵、オリーブ油、粉チーズ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

46 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

46 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
ダイエットの味方レンチンきのこマリネ
43 kcal

食塩 0.5 g
みつぞう

きのこを電子レンジで加熱してマリネ液と合わせるだけ。冷蔵庫で味をなじませるとさらにおいしく仕上がります。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

3 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

3 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

57 µg
えのきたけ、エリンギ、顆粒コンソメ、ピンクペッパ…

材料：えのきたけ、エリンギ、顆粒コンソメ、…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

3 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

3 mg

リン

86 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

57 µg