えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 84 品

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エビのカリカリ焼き
84 kcal

食塩 0.6 g
∴ｎｉｃｏ

味付けは塩とこしょうだけ。カリカリに焼いたえびは香ばしく、おつまみにもぴったりです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
有頭えび（殻付き）、塩（下処理用）、にんにく、サ…

材料：有頭えび（殻付き）、塩（下処理用）、…

糖尿病

食材少なめ

おすすめ厳選

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

41 mg

リン

129 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
和風シーフードサラダ
93 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

プリプリ食感のシーフードと水菜とわかめを、シンプルな和風ドレッシングで。ごま油の風味をいかしてしょうゆは控えめに。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

108 mg

リン

121 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

108 mg

リン

121 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

61 µg
むきえび、たこ（ゆで）、水菜、カットわかめ、A、…

材料：むきえび、たこ（ゆで）、水菜、カット…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

108 mg

リン

121 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

78 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

108 mg

リン

121 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

61 µg
海老とマッシュルームのサラダ
98 kcal

食塩 0.7 g
いえんどぅ

彩りもよく食べごたえのあるごちそうサラダです。隠し味のケーパが効いた独特のおいしさで、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

46 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

46 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

50 µg
えび、酒、ベビーリーフ、フリルレタス、マッシュル…

材料：えび、酒、ベビーリーフ、フリルレタス…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

46 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

46 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

50 µg
そら豆の春色サモサ
231 kcal

食塩 0.5 g
オカキチ

グリーンがきれいな空豆のサモサ。子どもから大人まで楽しめるレシピで、おもてなしにも◎貧血予防に欠かせない葉酸が豊富です。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
そらまめ（目安６本）、玉ねぎ、A 干し桜えび、A…

材料：そらまめ（目安６本）、玉ねぎ、A 干…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg