チーズレシピ全602品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 173 品

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オクラとカッテージチーズのおかか和え
30 kcal

食塩 0.4 g
Kanaminni

オクラのネバネバ成分が血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。カッテージチーズとの組み合わせが新鮮！

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

46 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

46 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg
オクラ、かつお節、A、カッテージチーズ、しょうゆ

材料：オクラ、かつお節、A、カッテージチー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

46 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

46 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg
電子レンジで簡単にんじんチーズ
28 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

にんじんの甘味と食感がやみつきになる一皿です。電子レンジで簡単にできるので、あと一品欲しい時におすすめです。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

40 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

40 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
にんじん、A、粉チーズ、塩

材料：にんじん、A、粉チーズ、塩

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

40 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

40 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
スティックサラダヨーグルトディップ
48 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、…

材料：きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg