ヘルシー満腹レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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満腹ヘルシーきのこのみぞれ蒸し
27 kcal

食塩 0.7 g
koumedesu

３種のきのこを使った、電子レンジでできるみぞれ蒸し。大根おろしとぽん酢でさっぱりといただける一品です。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

16 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

16 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

46 µg
しめじ、えのきだけ、なめこ、大根おろし、青じそ、…

材料：しめじ、えのきだけ、なめこ、大根おろ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

16 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

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ビタミンC

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食物繊維

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鉄

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