つくねレシピ全30品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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アスパラまるごと豚つくね
156 kcal

食塩 0.9 g
oNACHIKOo

アスパラ一本を使ったお手軽レシピ。アスパラは下ゆで不要で、シャキシャキ食感が楽しめます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

72 µg
アスパラガス、つくね、豚ひき肉、ネギ、生姜（すり…

材料：アスパラガス、つくね、豚ひき肉、ネギ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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9.6 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

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11 mg

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たんぱく質

9.3 g

脂質

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カリウム

283 mg

カルシウム

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リン

91 mg

鉄

0.9 mg

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1.5 mg

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0.4 µg

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