中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 1501

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by 糖尿病患者さんのための献立集
ねぎときゅうりのシャキシャキ感が◎!ごま油としょうがの香りが食欲をそそります。
材料: きゅうり、長ねぎ、カットわかめ、Aごま油、Aぽん酢しょうゆ、Aしょう…
by 糖尿病患者さんのための献立集
調味料はすし酢だけ。さっぱりとした味わいです。大根おろしは、味が薄まりすぎないよう半量くらいまで水をきりましょう。
材料: 大根おろし、すし酢、きゅうり、トマト、青じそ
by Hoink
しょうがのきいた塩だれが焼きなすと相性抜群。焼いたなすは水にとらずそのまま冷ますと、水っぽくならず甘みが際立ちます。
材料: なす、Aしょうが(すりおろし)、A塩、A小ねぎ(みじん切り)、Aごま…
by sachi825
電子レンジで作るお手軽マリネ。後入れのレモン果汁がさわやかに仕上げます。
材料: エリンギ、しめじ、えのきだけ、Aオリーブ油、Aにんにく(薄切り)、A…
定番の冷奴に薬味の組み合わせ。しょうゆは少しでも、薬味の風味でおいしく味わえます。
材料: 絹ごし豆腐、長ねぎ、しょうが、しょうゆ
by おいしい健康
見た目はインパクト大ですが、だしがしみたトマトは繊細な味わい。温かくても、冷たくても美味しくいただけます。
材料: トマト、Aだし汁、Aみりん、Aしょうゆ、A塩
じゃこのうまみで味わうシンプルな炒めもの。いりごまの風味が香ばしくアクセントに。
材料: ピーマン、ちりめんじゃこ、炒りごま、ごま油
辛味が少なく、甘みのあるわけぎ。からし酢みその甘ずっぱい味でさっぱりいただきます。
材料: わけぎ、A、白味噌、酢、砂糖、からし
by まんまるまうちゃん
こんにゃく入りで食べごたえのある一品。なすにピリ辛の煮汁が染みていて、ごはんにも合います。
材料: なす、板こんにゃく、Aだし汁、A酒、Aみりん、Aしょうゆ、Aとうがら…
by +tonakai+
モロヘイヤを梅でさっぱりといただく、夏にぴったりの一品。調味料は使わず、材料3つでできるお手軽レシピです。
材料: モロヘイヤ、梅干し、かつお節