レシピ数 : 84 品
  • たっぷり きのこソテー

    • 40 kcal
    • 食塩 0.6 g
    るるおか
    3種のきのこの個性ある食感を楽しめるソテーです。きのこによく合うアンチョビのコクと、にんにくの香りを効かせました。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    250 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    250 mg
    しいたけ、エリンギ、マッシュルーム、オリーブオイ…
    材料: しいたけ、エリンギ、マッシュルーム、…
  • ダイエットの味方 レンチン きのこマリネ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.5 g
    みつぞう
    きのこを電子レンジで加熱してマリネ液と合わせるだけ。冷蔵庫で味をなじませるとさらにおいしく仕上がります。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    282 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    282 mg
    えのきだけ、エリンギ、顆粒コンソメ、ピンクペッパ…
    材料: えのきだけ、エリンギ、顆粒コンソメ、…
  • エリンギとセロリのほっとする副菜

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    もぐもぐたべる
    セロリの歯ごたえがシャキシャキと美味しいメニューです。食物繊維もたっぷり含まれています。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    278 mg
    セロリ(大きめ)、玉ねぎ、エリンギ、A 酒、A …
    材料: セロリ(大きめ)、玉ねぎ、エリンギ、…
  • 酒蒸しきのこの梅和え

    • 32 kcal
    • 食塩 0.3 g
    まんまるまうちゃん
    梅干しの塩けと酸味でさっぱりいただくきのこの酒蒸し。えのきたけとエリンギで食物繊維が豊富で嬉しい低カロリー。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    193 mg
    えのきたけ、エリンギ、梅干し、酒
    材料: えのきたけ、エリンギ、梅干し、酒