ささみ照り焼きレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
181 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

青じその香りが口の中に広がります。香味野菜を利用して、おいしい減塩レシピを楽しみましょう。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、A、しょうゆ…

材料：鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、…

おすすめ厳選

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
豆腐と鶏ひき肉の田楽
173 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

みそだれに鶏ひき肉を合わせた、たんぱく質が補えておかずになる田楽。山椒の香りがふわっと広がり、あとを引く味わいです。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

114 mg

リン

148 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

114 mg

リン

148 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
木綿豆腐、粉山椒（お好みで）、肉みそ、鶏ひき肉、…

材料：木綿豆腐、粉山椒（お好みで）、肉みそ…

簡単・手軽

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

114 mg

リン

148 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

32 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

114 mg

リン

148 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
鶏挽肉とキャベツのメンチカツ
232 kcal

食塩 0.7 g
アールmama

野菜と豆腐が主役のメンチカツ。外はさくっと中はふんわりとした食感が後をひくおいしさです。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg
鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、…

材料：鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、玉ねぎ…

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

37 µg