にら汁物レシピ全20品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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無限にら炒め
135 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

にらのシャキシャキ感とごま油の香ばしい香りで箸がすすむ一品。たんぱく質が補え、ご飯にもおつまみにもぴったりです。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

43 mg

リン

120 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

43 mg

リン

120 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg
にら、ツナ油漬け（汁含む）、A、白ごま、ごま油、…

材料：にら、ツナ油漬け（汁含む）、A、白ご…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

43 mg

リン

120 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg

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炭水化物

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カリウム

333 mg

カルシウム

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鉄

1.1 mg

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