血圧を安定させるには、毎日の食生活の見直しが重要です!高血圧の予防や改善のための、おいしいレシピを集めました。減塩に加え、塩分排出を促す食物繊維やカリウムを豊富に含みます。

血圧を安定 のレシピ 700

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テーマ : 血圧を安定

レシピの種類 : 副菜

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by ちびっこかいじゅう♪
カレーの風味で食欲アップ。おつまみにも、お弁当のおかずにも重宝する一品です。
材料: じゃがいも、サラダ油、カレー粉、しょうゆ
by おいしい健康
包丁いらず、特別な調理器具も使わずに1品完成。普段不足しがちなカルシウムやマグネシウム、食物繊維が補給できます。
材料: 切り干し大根、A 塩昆布、A 米酢(または、他の酢でも)、A 水、A…
by おいしい健康 管理栄養士
バターの香りで少なめの塩分でも美味しくいただけます。
材料: ほうれん草、にんにく(すりおろし)、バター、塩、こしょう
by おいしい健康 管理栄養士
ごぼうをじっくり焼いた、香ばしいソテー。
材料: ごぼう、オリーブ油、塩、こしょう、パセリ
by おいしい健康 管理栄養士
ほくほくとしたじゃがいものおいしさを活かしたフライドポテトです。
材料: じゃがいも、塩、青のり、オリーブ油
by ちーちゃん
はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。
材料: さつまいも、水、レモン汁、はちみつ
by おいしい健康
いとこ煮は冬至に食べると風邪をひかないと言われています。本来は乾燥した小豆から作りますが、ゆで小豆を使って手軽に。
材料: かぼちゃ、ゆで小豆(加糖)、水、砂糖、しょうゆ
by ひのちゃんママ
短時間で仕上げることで、水菜のしゃきしゃきとした食感を楽しめ、だしを吸った油揚げとの相性も抜群です。
材料: 水菜、油揚げ、サラダ油、A砂糖、A塩、Aうす口しょうゆ、Aだし汁
by ちーちゃん
グレープフルーツの爽やかな酸味が効いたマリネ。ミネラルが豊富なひじきを、果物の酸味でさっぱりとおいしく補えます。
材料: ひじき(乾燥)、アボカド、ピンクグレープフルーツ、レモン汁、塩、こし…
by シャティ
じゃがいもを電子レンジで加熱してあえるだけの簡単レシピ。しその風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。お弁当にも。
材料: じゃがいも、Aマヨネーズ、A赤しそふりかけ