モヤシレシピ全39品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

めちゃ旨豚もやしスープ
76 kcal

食塩 1.0 g
みどふぁどベシ

コクと旨味がたっぷりなスープです。薬味を用いることで、風味がプラスされると共に、栄養の吸収率もアップ。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
豚もも薄切り肉、もやし、かつお節、ごま油、Ａ水、…

材料：豚もも薄切り肉、もやし、かつお節、ご…

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

282

お気に入り
エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
即席もやしとひき肉のごま味噌スープ
143 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

豆もやしの食感が◎。スープは坦々麺のような濃厚さを再現。とろっとした餃子の皮が絶妙なアクセントとなり、クセになります。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ（小口切り）…

材料：豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ…

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

238

お気に入り
エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg