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レシピ数 ： 65 品
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コレステロ... 多
  • もやしとニラのお味噌汁
    もやしとニラのお味噌汁

    もやしとニラのお味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.9 g
    プユプユ
    もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    38 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    38 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    24 µg
    もやし、にら、だし汁、みそ
    材料： もやし、にら、だし汁、みそ
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    38 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    38 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    24 µg
  • 里いもとごぼうのみそ汁
    里いもとごぼうのみそ汁

    里いもとごぼうのみそ汁

    • 39 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    具材を少し厚めにカットすることで、食べごたえがアップ。寒い季節が旬の根菜を２種類使い、ほっこりとあたたまる一品です。
    エネルギー
    39 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    39 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    29 µg
    里いも、ごぼう、みそ、小ねぎ（小口切り）、水
    材料： 里いも、ごぼう、みそ、小ねぎ（小口切…
    エネルギー
    39 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    39 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    29 µg
  • スナップえんどうと大根人参の味噌汁
    スナップえんどうと大根人参の味噌汁

    スナップえんどうと大根人参の味噌汁

    • 23 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ジョリポン
    彩りがよく、春らしい一品。スナップえんどうのやさしい甘さが染みたみそ汁です。
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    116 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    116 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    18 µg
    スナップえんどう、大根、にんじん、水、和風だしの…
    材料： スナップえんどう、大根、にんじん、水…
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    116 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    116 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    18 µg
  • じゃがいもとニラの味噌汁
    じゃがいもとニラの味噌汁

    じゃがいもとニラの味噌汁

    • 63 kcal
    • 食塩 0.9 g
    shioriのママ
    にらの香りと、じゃがいもの甘みが際立つ一品。ほっとする味わいです。
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    5.7 g
    食物繊維
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    70 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    5.7 g
    食物繊維
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    70 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    21 µg
    じゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ
    材料： じゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    5.7 g
    食物繊維
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    70 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    5.7 g
    食物繊維
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    70 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    21 µg
  • なめこ 長芋とオクラのお味噌汁
    なめこ 長芋とオクラのお味噌汁

    なめこ 長芋とオクラのお味噌汁

    • 36 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ＊＊rose＊＊
    歯ごたえのあるオクラ、シャキシャキの長いも、つるっとしたなめこ、それぞれの食感が楽しめる味噌汁です。
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
    なめこ、長いも、オクラ、だし汁、みそ
    材料： なめこ、長いも、オクラ、だし汁、みそ
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    30 µg
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食事の栄養価基準の計算式
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