旬の食材レシピ全2810品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 383 品

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鍋いらずレタスとコーンの鶏がらスープ
20 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

器に具材と調味料を入れてお湯を注ぐだけ。レタスの食感やコーンの甘みが楽しめます。さっと作れるので朝食にもおすすめです。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

4 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

4 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
レタス、ホールコーン、湯、A、鶏がらスープの素、…

材料：レタス、ホールコーン、湯、A、鶏がら…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

4 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

4 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
野菜酢ープ
19 kcal

食塩 0.6 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

レタスと小ねぎだけで簡単に作れるのに、酢が入るだけで本格中華の味に！酢の量はお好みで調整してください。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢

材料：レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.6 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
野菜たっぷり白いんげん豆のトマトスープ
85 kcal

食塩 0.6 g
KT121

食物繊維が１品で一日の目標量の約3割摂取できます。白いんげん豆は糖質主体の豆類で、食物繊維が豊富です。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

51 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

51 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg
白いんげん豆（カネリーニ）缶詰、Aセロリ、A玉ね…

材料：白いんげん豆（カネリーニ）缶詰、Aセ…

高血圧

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

51 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

51 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg