マスタードレシピ全107品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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シリコンスチーマーで簡単ポトフ
120 kcal

食塩 1.0 g
みぃすけママちゃん

耐熱容器で作るお手軽スープ。野菜もソーセージも入っていて栄養バランスもバッチリ。朝のメイン代わりにもぴったりです。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg
じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャベツ、しめじ…

材料：じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャ…

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg