無塩レシピ全20品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

きのことベーコンのミルクスープ
96 kcal

食塩 0.8 g
meg115

じっくり炒めたきのこや玉ねぎがおいしさの秘訣。食物繊維が豊富なきのこをたっぷりいただける一品です。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

73 mg

リン

122 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

73 mg

リン

122 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg
しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、ベーコン、サ…

材料：しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

197

お気に入り
エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

73 mg

リン

122 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

73 mg

リン

122 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

22 µg
雑穀米使用具だくさんトマトスープ
71 kcal

食塩 0.9 g
ちあみる

雑穀米をスープでいただくレシピです。食べ応えがあり、食物繊維たっぷり。1品で1日の目標量の1/5が摂取できます。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

15.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

15.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg
雑穀、ミックスビーンズ、キャベツ、玉ねぎ、にんじ…

材料：雑穀、ミックスビーンズ、キャベツ、玉…

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

83

お気に入り
エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

15.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

15.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

25 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

40 µg