豆苗レシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豆苗と長ネギと椎茸の中華スープ
30 kcal

食塩 1.0 g
StrawCafe＊

豆苗たっぷり、しゃきしゃき感がおいしい中華スープ。しいたけの旨味も滲み出て、塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

16 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

16 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

45 µg
豆苗、長ねぎ(白い部分)、しいたけ、水、Ｂ中華調…

材料：豆苗、長ねぎ(白い部分)、しいたけ、…

糖尿病

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30 kcal

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カリウム

185 mg

カルシウム

16 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

16 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

45 µg
豆苗入り舞茸と里芋の味噌ミルクスープ
107 kcal

食塩 0.9 g
putimiko

食物繊維たっぷりの里いもとまいたけのスープ。野菜や鶏肉のうま味と、だしがきいているおかげで塩分も控えめです。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg
里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉（皮なし）、…

材料：里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉…

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107 kcal

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脂質

5.1 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg