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人気のおすすめレシピ

  • 福岡郷土料理 ごまサバ

    • 452 kcal
    • 食塩 1.1 g
    釣り好きマサコ
    福岡県の郷土料理で、サバの刺身をしょうゆベースのタレとゴマで和えたもの。ご飯にのせたり、お酒のおつまみにも。
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    55.3 g
    糖質
    53.8 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    347 mg
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    55.3 g
    糖質
    53.8 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    347 mg
    さば(刺身用)、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aし…
    材料: さば(刺身用)、Aしょうゆ、A酒、A…
  • 手作り松前漬

    • 65 kcal
    • 食塩 1.5 g
    umamikaori
    北海道の郷土料理で、漬物の一種。昔から、酒の肴に好まれる一品で、数の子や大根を入れる場合もあり、地方により様々です。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    564 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    564 mg
    するめいか、きざみ昆布、にんじん、酒、濃口しょう…
    材料: するめいか、きざみ昆布、にんじん、酒…
  • 私の信州おやき(野沢菜ver.)

    • 133 kcal
    • 食塩 0.9 g
    めぐパンミックス
    信州の郷土料理で、小麦粉の皮で野菜などの具を包んだ、饅頭の様なもの。縄文時代から作られており、食べ方や調理法も様々です。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    21.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    121 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    21.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    121 mg
    生地、強力粉、薄力粉、塩、熱湯、打ち粉、油、野沢…
    材料: 生地、強力粉、薄力粉、塩、熱湯、打ち…
  • しじみご飯

    • 266 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ブブ
    滋賀県の郷土料理。しじみは鉄と鉄の吸収を助けるビタミンB12が豊富で、貧血予防にお勧めの食材です。
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    50.9 g
    糖質
    50.3 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    95 mg
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    50.9 g
    糖質
    50.3 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    95 mg
    米、しじみ(殻付き120g/人)、酒、白滝、醤油…
    材料: 米、しじみ(殻付き120g/人)、酒…