和食レシピ全2333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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ブロッコリーと玉ねぎのみそ汁
38 kcal

食塩 1.1 g
ひーゆっき

ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜。下ゆで不要の味噌汁は、豊富な栄養素を効率よく摂取できます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

32 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

32 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

77 µg
ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ

材料：ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ

高血圧

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

32 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

32 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

77 µg
れんこん餅の大根みぞれスープ
107 kcal

食塩 0.8 g
Firstsnows

れんこん餅のもっちり感がたまらないスープ。体が温まる一杯です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

20.7 g

糖質

18.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

33 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

20.7 g

糖質

18.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

33 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

28 µg
れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だし汁、うす口…

材料：れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

20.7 g

糖質

18.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

33 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

20.7 g

糖質

18.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

33 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

28 µg
焼き夏野菜の豆乳味噌スープ
84 kcal

食塩 1.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

豆乳のまろやかなスープに、焼き野菜の香ばしさが絶妙にマッチ！野菜の甘味も楽しめる一杯です。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

37 mg

リン

100 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

37 mg

リン

100 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

65 µg
赤パプリカ、ズッキーニ、サラダ油、だし汁、味噌、…

材料：赤パプリカ、ズッキーニ、サラダ油、だ…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

37 mg

リン

100 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

37 mg

リン

100 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

65 µg