梅レシピ全26品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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オクラの冷たい梅スープ
22 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

火も包丁も使わずに、さっと作れるスープ。冷凍オクラを凍ったまま加えることで、ひんやりとおいしく仕上がります。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

33 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

33 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg
オクラ（冷凍）、梅干し、かつお節、しょうゆ、塩、水

材料：オクラ（冷凍）、梅干し、かつお節、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

33 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

33 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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