豚こまレシピ全28品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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豚肉と白菜のごま豆乳スープ
190 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

たんぱく質がしっかり補える豆乳スープ。豆乳とみそのコク、ごまの風味で食塩控えめでも満足感がある一品です。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

35 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

59 mg

リン

142 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

35 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

59 mg

リン

142 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

63 µg
豚こま肉、白菜、無調整豆乳、みそ、ごま油、しょう…

材料：豚こま肉、白菜、無調整豆乳、みそ、ご…

旬の食材

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

35 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

59 mg

リン

142 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

35 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

59 mg

リン

142 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

63 µg