豚こまレシピ全34品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

豚肉と白菜のごま豆乳スープ
190 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

たんぱく質がしっかり補える豆乳スープ。豆乳とみそのコク、ごまの風味で食塩控えめでも満足感がある一品です。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

35 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

59 mg

リン

142 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

35 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

59 mg

リン

142 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

63 µg
豚こま肉、白菜、無調整豆乳、みそ、ごま油、しょう…

材料：豚こま肉、白菜、無調整豆乳、みそ、ご…

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

147

お気に入り
エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

35 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

59 mg

リン

142 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

35 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

59 mg

リン

142 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

63 µg
材料３つで簡単豚汁
122 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

豚肉、ごぼう、長ねぎの3つの具材で手軽に作る豚汁。だし汁を使わず、素材のうま味を活かした味付けです。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg
豚こま肉、ごぼう、長ねぎ、みそ、ごま油、水、七味…

材料：豚こま肉、ごぼう、長ねぎ、みそ、ごま…

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

182

お気に入り
エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

75 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg