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レシピ数： 122 品

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春雨入り葱のピリ辛ゴマ味噌スープ
98 kcal

食塩 1.0 g
勇気凛りん岸田夕子

長ねぎのトロミとごまの香りがおいしい辛味噌のスープ。春雨は戻し不要でお手軽です。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg
長ねぎ（太め）、赤みそ、豆板醤、昆布だしつゆ、み…

材料：長ねぎ（太め）、赤みそ、豆板醤、昆布…

高血圧

食材少なめ

10分以内

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

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2.5 g

脂質

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炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg

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たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg
コーンクリーム缶で簡単コーンスープ
93 kcal

食塩 0.9 g
piiichqn♡

コーン缶を使ったお手軽レシピ！生クリームを使わなくてもコクがあり、まるでレストランの味！組み合わせしやすい万能レシピ◎

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

69 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

69 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
コーンクリーム缶、牛乳、塩コショウ、コンソメ、パ…

材料：コーンクリーム缶、牛乳、塩コショウ、…

高血圧

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3.0 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

69 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

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0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.9 g

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13.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

69 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg