パプリカレシピ全336品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 14 品

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赤パプリカの冷製スープ
72 kcal

食塩 0.9 g
あさえもん

ビタミンがたっぷり摂れるビタミンカラーの冷製スープ。温かくしてもおいしくいただけます。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

11 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

11 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

28 µg
じゃがいも、玉ねぎ、赤パプリカ、バター、水、顆粒…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、赤パプリカ、バタ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

11 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

53 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

11 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

28 µg
和風アボカドミネストローネ
123 kcal

食塩 0.8 g
堤人美

アボカドのクリーミーな食感をアクセントにした、だしベースのあっさりとしたスープです。しっかり味のおかずにピッタリ。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

25 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

25 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

77 µg
トマト、玉ねぎ、アボカド、黄パプリカ、A、だし汁…

材料：トマト、玉ねぎ、アボカド、黄パプリカ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

25 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

25 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

77 µg
簡単つぶつぶビシソワーズ
161 kcal

食塩 0.5 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

一見作るのが難しそうなビシソワーズも、ミキサーいらずで簡単に。ひんやりスープが夏のほてった身体を冷ましてくれます。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

69 mg

リン

91 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

69 mg

リン

91 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

13 µg
じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パプリカパウダ…

材料：じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

69 mg

リン

91 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

69 mg

リン

91 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

13 µg
食べるスープ金時豆の洋風煮
145 kcal

食塩 1.0 g
putimiko

具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40％が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg
金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし）、エリンギ…

材料：金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg