レモンレシピ全677品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 14 品

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ガスパチョ風スープ
57 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

トマトとレモンの爽やかな酸味でいただく暑い日ぴったりの冷製スープ。食欲がない時におすすめです。夏の塩分やカリウム補給に。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg
トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリーブ油、粗びき…

材料：トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリー…

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg
サラダチキンの具だくさんスープ
50 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

サラダチキンのうま味がきいた、だしいらずのお手軽スープ。野菜ときのこをプラスして、不足しがちな食物繊維も摂取できます。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

21 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

21 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

37 µg
サラダチキン、カットサラダ、カットしめじ、水、塩…

材料：サラダチキン、カットサラダ、カットし…

女性の美容

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

21 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

21 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

37 µg
サラダ感覚具だくさん冷たいトマトスープ
69 kcal

食塩 0.7 g
yumyum0618

トマトジュースに細かく切った野菜を入れるだけ。火を使わずにできる、冷たく口当たりいいスープです。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
トマトジュース（食塩不使用）、A 塩、A こしょ…

材料：トマトジュース（食塩不使用）、A 塩…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

18 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
カリフラワーとレモンのポタージュ
72 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

レモンの香りが爽やか！カリフラワー&レモンでビタミンCの補給に◎ ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける働きをもちます。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

70 µg
カリフラワー(一口大)、玉ねぎ(スライス)、オリ…

材料：カリフラワー(一口大)、玉ねぎ(スラ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

70 µg