ブロッコリーレシピ全371品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 23 品

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ブロッコリーと玉ねぎのみそ汁
38 kcal

食塩 1.1 g
ひーゆっき

ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜。下ゆで不要の味噌汁は、豊富な栄養素を効率よく摂取できます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

32 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

32 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

77 µg
ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ

材料：ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ

高血圧

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

32 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

32 mg

リン

74 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

77 µg
白菜とベーコンのミルクコンソメスープ
102 kcal

食塩 1.0 g
えみんちゅ＊

白菜の甘味、ベーコンと乳製品のコクが相性ばっちり。牛乳は沸騰させないように温めるのが、おいしく仕上げるポイントです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコン、水、顆粒…

材料：白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
じゃがいもとブロッコリーのミルクスープ
97 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

じゃがいもとブロッコリーをゴロゴロ、ツナのうま味も加わった満足感のあるスープです。ミルクのやさしい味わいが広がります。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

74 mg

リン

149 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

74 mg

リン

149 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

82 µg
じゃがいも、ブロッコリー（冷凍でも可）、ツナ水煮…

材料：じゃがいも、ブロッコリー（冷凍でも可…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

74 mg

リン

149 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

15 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

74 mg

リン

149 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

82 µg