チーズレシピ全607品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 23 品

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お手軽オニオングラタンスープ
69 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

玉ねぎの甘味とうま味を存分に味わえるオニオングラタンスープ。玉ねぎは電子レンジ加熱をすることで炒め時間を短縮できます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

29 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

29 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
玉ねぎ、バター、フランスパン、ピザ用チーズ、乾燥…

材料：玉ねぎ、バター、フランスパン、ピザ用…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

29 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

29 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
トマトのカプレーゼスープ
69 kcal

食塩 0.8 g
あぽももこ

電子レンジで作れる簡単スープ。トマトの酸味とチーズの濃厚さは相性抜群。丸々１個のトマトが摂れて食べ応えも◎な一品です。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

77 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

77 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg
トマト（１人中１個）、玉ねぎ、モッツァレラチーズ…

材料：トマト（１人中１個）、玉ねぎ、モッツ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

77 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

77 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg
菜の花とじゃがいもの豆乳ポタージュ
83 kcal

食塩 0.7 g
ふじたかな

鮮やかな色のスープは、春にぴったりです。食の満足度は、見た目にも左右されることがあるので、色を大切にすることも必要です。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg
菜の花、じゃがいも、玉ねぎ、無塩バター、小麦粉、…

材料：菜の花、じゃがいも、玉ねぎ、無塩バタ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg