豆乳スープレシピ全58品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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コーン缶と豆乳で作るコーンスープ
83 kcal

食塩 0.7 g
しるびー１９７８

クリームコーン缶を使って、鍋１つでできるお手軽コーンスープ。焦がさないようによく混ぜながら加熱しましょう。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

16 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

16 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg
コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素…

材料：コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

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カリウム

239 mg

カルシウム

16 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

16 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg
豆乳でごぼうの和風ポタージュ
95 kcal

食塩 0.7 g
うさぎのシーマ

お米でとろみをつけた和風ポタージュ。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油、バター、水…

材料：ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
豆苗入り舞茸と里芋の味噌ミルクスープ
107 kcal

食塩 0.9 g
putimiko

食物繊維たっぷりの里いもとまいたけのスープ。野菜や鶏肉のうま味と、だしがきいているおかげで塩分も控えめです。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg
里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉（皮なし）、…

材料：里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉…

糖尿病

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

26 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg
長いもの濃厚ポタージュ
124 kcal

食塩 0.8 g
cafe0305

特別な材料は入っていませんが濃厚で美味しいスープ！長芋の水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きが。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg
長いも、玉ねぎ、黒こしょう、A、牛乳、無調整豆乳…

材料：長いも、玉ねぎ、黒こしょう、A、牛乳…

糖尿病

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg