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食べるスープ 金時豆の洋風煮
- 161 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40％が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。エネルギー161 kcalたんぱく質12.6 g脂質2.3 g炭水化物21.9 g糖質15.2 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム692 mgエネルギー161 kcalたんぱく質12.6 g脂質2.3 g炭水化物21.9 g糖質15.2 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム692 mg金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし）、エリンギ…材料： 金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし…-
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山の恵みでお味噌汁 柚子胡椒風味
- 42 kcal
- 食塩 1.0 g
しょうが、ゆずこしょうがアクセントになり、きのこの旨味たっぷりの、ほのかに甘いお味噌汁です。エネルギー42 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.5 g炭水化物7.8 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.5 gカリウム295 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.5 g炭水化物7.8 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.5 gカリウム295 mgぶなしめじ、まいたけ、えのきだけ、しいたけ、エリ…材料： ぶなしめじ、まいたけ、えのきだけ、し…-
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きのこだけのコンソメスープ
- 22 kcal
- 食塩 1.1 g
食物繊維が多く便秘予防におすすめ。免疫力の維持と腸内の悪玉菌が増えるのを抑制します。エネルギー22 kcalたんぱく質1.4 g脂質1.3 g炭水化物3.2 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム166 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.4 g脂質1.3 g炭水化物3.2 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム166 mgしめじ、エリンギ、まいたけ、水、洋風スープの素、…材料： しめじ、エリンギ、まいたけ、水、洋風…-
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たっぷりきのこのミルクスープ
- 96 kcal
- 食塩 1.0 g
きのこを炒めて、牛乳を加えるだけの簡単レシピ。数種のきのこから出てくる旨みが、美味しいスープに仕上げてくれます。エネルギー96 kcalたんぱく質4.6 g脂質4.9 g炭水化物11.8 g糖質8.6 gコレステロール8 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.2 gカリウム395 mgエネルギー96 kcalたんぱく質4.6 g脂質4.9 g炭水化物11.8 g糖質8.6 gコレステロール8 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.2 gカリウム395 mgしめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、サラダ油、水…材料： しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、…-
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