レシピ数 : 14 品
  • 食べるスープ 金時豆の洋風煮

    • 161 kcal
    • 食塩 1.0 g
    putimiko
    具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40%が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    21.9 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    692 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    21.9 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    692 mg
    金時豆(乾)、玉ねぎ、鶏胸肉(皮なし)、エリンギ…
    材料: 金時豆(乾)、玉ねぎ、鶏胸肉(皮なし…
  • 山の恵みでお味噌汁 柚子胡椒風味

    • 42 kcal
    • 食塩 1.0 g
    勇姫ママ
    しょうが、ゆずこしょうがアクセントになり、きのこの旨味たっぷりの、ほのかに甘いお味噌汁です。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    295 mg
    ぶなしめじ、まいたけ、えのきだけ、しいたけ、エリ…
    材料: ぶなしめじ、まいたけ、えのきだけ、し…
  • きのこだけのコンソメスープ

    • 22 kcal
    • 食塩 1.1 g
    berry+
    食物繊維が多く便秘予防におすすめ。免疫力の維持と腸内の悪玉菌が増えるのを抑制します。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    166 mg
    しめじ、エリンギ、まいたけ、水、洋風スープの素、…
    材料: しめじ、エリンギ、まいたけ、水、洋風…
  • たっぷりきのこのミルクスープ

    • 96 kcal
    • 食塩 1.0 g
    きのこを炒めて、牛乳を加えるだけの簡単レシピ。数種のきのこから出てくる旨みが、美味しいスープに仕上げてくれます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    395 mg
    しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、サラダ油、水…
    材料: しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、…